VOS

3 personen (X) staan op 7m afstand rond de 4e persoon (X). 2 van de 3 rode personen hebben een disc vast. De rode personen smijten elk om beurt naar blauw die de disc meteen terugwerpt naar de persoon die geen disc had.

  • Wees elk een minuut lang blauw.
  • Probeer het tempo op te drijven naarmate de oefening vordert.
  • Let er als blauw op dat je zowel backhands als forehands gebruikt.
  • Optioneel: Als blauw kan je ter plaatse trappelen wanneer je geen disc vast hebt. Let wel op travels vanaf moment dat je een disc krijgt.